ハンズオン 盛岡駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/14
- ぐっすり眠れていますか？
- なかなか眠れない方へ
当院では、「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」など、睡眠障害を訴えて来院される方が多くいらっしゃいます。
今回は、睡眠の質を上げる簡単な方法をお伝えします(^_^)
～睡眠の質を上げるためには～
寝る前に深呼吸や軽いストレッチをする
寝る時は寝室の照明は全て消して真っ暗にする
就寝中の室温は一定が望ましく、布団をしっかり掛ける
寝る1～2時間前に38～40度くらいの熱すぎないお湯に15分程度入り、体を温める
（夏は38度くらい、冬は40度くらい）
寝る前に温かい飲み物（カフェインは×）を飲む
なかなか眠れない、寝ても疲れが取れないという方は、ぜひ試してみてください(*^^*)
カイロプラクティックでできること
背骨や頭蓋を整えることで、自律神経が安定し、
「リラックスしやすい体」をつくることができます。
寝つきが良くなった、夜中に目が覚めにくくなった、という方も多いです。
睡眠は「心と身体の回復時間」。
質の良い十分な睡眠が身体の機能を回復させます
なんとなく寝つきが悪いなという方は、
身体のバランスから見直してみませんか？
ご来店お待ちしております
カイロプラクター
戸館 美穂トダテ ミホ
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