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整体サロン ボディファシリテイト 戸塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 「日常でちょっとした時にできる健康習慣」
日増しに春めいてまいりましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今日は「日常でちょっとした時にできる健康習慣」のお話をしようと思います。
よければ参考にしてみてくださいね(*^-^*)
★歯磨き前の舌ゆるめ
舌の奥を軽く上下に１０回動かしましょう。自律神経が整いやすくなり、いびきや食いしばり予防になります。また呼吸が深くなり、質が上がります。
★ながら食事はやめましょう
本やスマホを見ながら食事をすると咀嚼不足になり消化不良を起こしやすくなります。また脳が食事に集中できず、満腹感を得にくくなります。
★視線を水平より上に
人は落ち込んだ時ほど目線が下がります。あえて5°上げてみましょう。気分が持ち上がり呼吸が広がり、自信ホルモンも微増します。これは即効性があります。
★週に1回「何もしない時間」を作る
スマホを見ない、何も考えない時間を作りましょう。
すると脳のデフォルトモードネットワーク(DMN)が活性化されます。DMNとはボーッとしてる時、シャワー中、空想中等何もしていない時に活発になる脳のネットワークで、集中しているときは静かになり、ボーッとすると再び活発になります。
DMNが活発な時は自分を振り返る(自己理解)、未来を想像する(計画性や創造性)、記憶の整理をしてくれます。クリエイティブな発想はDMN中に生まれやすく、とても重要な時間です。
これから草花も楽しめる素敵な季節ですね！
自然に身を置く時間もとても健康的です(^^♪
いくつか書きましたが、興味を持っていただけたことだけでもお試しください。
皆さまの健康に少しでもお役に立てれば幸いです(*^-^*)
投稿者
ボディ ファシ
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