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整体院 すまいるずのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 首凝りの原因とは
- 首凝りの原因
1.姿勢が悪い
首こりに最も多い原因は姿勢によるものです。
ついしてしまうスマホやパソコンを見る時に首を前に出して下を向いてしまう姿勢。
この姿勢が首周りの筋肉に負担をかけてしまいます。
人間の頭はかなり重く、成人になると約 4～6kg あると言われています。
首の骨を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えており、うつむくだけで頭の重さの数倍の負荷が首にかかります。
首が前に傾くほど首の骨や筋肉にかかる負荷は増え、もっとも姿勢が悪いと20kg以上の負荷がかかることもあります。
スマホやパソコンをみている間にそれだけ首に負担がかかっていると、首がしんどくなるのも当然ですね。
首凝りの原因
2.眼精疲労.
特にデスクワークの人に多いのが眼精疲労です。
長時間パソコン画面を見続ける事で眼精疲労が溜まり、目の周りの筋肉の血行が悪くなることで、筋肉が固まってしまいます。
目の周りの筋肉が固まると首まわりの筋肉にも影響し、首こりの原因になります。
首凝りの原因
3.ストレス
首とストレスに関係あるの？と思う人はいるかと思います。
しかし、ストレスが原因で首凝りが起こる事はあります。
ストレスが体にかかると、体は緊張状態になります。
緊張している時に無意識に体に力が凄く入っていた経験をした事はありませんか？
特に首周りの筋肉は力が入りやすく硬直してしまう事が多いです。
ストレスは長期的に続く事も多い為、慢性的に首の筋肉に負担がかかってしまうことで首こりの原因になります。
首凝りの原因
4.運動不足
運動不足が続くと、首回りの筋肉の血行が悪くなり血行不良で筋肉が固まってしまいます。
筋肉は普段ポンプのような役割を果たしていて、筋肉を動かす事で全身に血液を循環させています。
運動不足になると血行が悪くなり、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態にもなり、首こりの原因になります。
首の凝りは、ちょっとした工夫で和らげることができます。
気軽にご相談ください。
整体院 すまいるず
香川県高松市多肥下町1510-4 カサデルセレッソB棟101号
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