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カラダストレッチ 川崎ダイス店のブログ
プライベート
投稿日：2022/9/2
- 雨の日は自宅で骨盤エクササイズ♪
- こんにちは！
カラダストレッチ 川崎ダイス店です。
今日は雨ですね、、、。
普段、散歩やジョギングをしている方も「雨だからやめておこう」となりがちですね。
そんな時は！
自宅や室内でできる骨盤エクササイズはいかがでしょうか？
その名も「おしり歩き」
このエクササイズは、骨盤底筋群や腸腰筋といった体の深層にある筋肉と、おなかの筋肉をしっかりと使います。
身体の要となる骨盤を支えている筋肉たちを刺激しましょう！
テレビを見ながらでもできるエクササイズの１つなので、ぜひお試しください。
＜やり方＞
１）両脚をそろえて前に伸ばす。両手を腰にあて、背筋を伸ばす。
２）左の脇腹を収縮させ左のお尻を持ち上げ、少し前におろす。同様に右側でも行い、左、右と繰り返し、前進する。
３）左の脇腹を収縮させ左のお尻を持ち上げ、少し後ろにおろす。同様に右側でも行い、左、右と繰り返し、後ろに進む。
☆太ももに力が入らないようにするのがポイントです。
もちろん、店舗にお越しいただければ、担当トレーナーが丁寧に骨盤ケアをすることができます。
雨の日の過ごし方として、ご自宅あるいはカラダストレッチで骨盤ケアをしてみませんか？
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投稿者
KS川崎 ダイス店
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