アティーズ ボディケアサロン
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アティーズ(ATEASE)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 冷えた身体を伸ばして血行を促そう【３】
- こんにちは、中川です（●´ω｀●）
個人的には冬も残すところあとわずかな気持ちになっているのですが・・。
春がくるまであと少し、お身体冷やさないようにしっかりと伸ばして
血液を循環させてあげましょう☆
寒いと動きたくなくなって、夏と比べて動きが減ってしまう方もいらっしゃるかと思います。
長時間座りっぱなしだったり、動かさないと腰が硬くなってきていませんか？
そういう時は脇腹から腰を伸ばすストレッチを行いましょう。
狙っていくのは主に腰方形筋と呼ばれる筋肉です。
腰方形筋は普段あまり意識をしていないかもしれませんが、片手で荷物を持つときや
横に曲げるときに使う筋肉です。
硬くなると腰痛の原因にもなりやすいので普段から少しずつ伸ばしてあげましょう。１脚を広げて片膝は曲げて座る。
２足を伸ばしている側の手は反対側の膝にそえてもう片方の手は後頭部にそえます。
３そのまま上体を横に倒します。
腰の横、脇腹の辺りがしっかりと伸びているのを意識してあげてくださいね。
左右両方それぞれ２～30秒位ゆっくりと呼吸を止めずに伸ばしてあげてください。
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