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投稿日：2026/1/27
- 冷えた身体を伸ばして血行を促そう【4】
- こんにちは、西原です。
2026年に入り、チラチラ雪が降る事が多くなってきましたね！
寒さで体調を崩さないように気を付けたいですね(*´-`)
寒いと中々家から出られず体を動かすのも億劫になってしまうので、
私もしっかりストレッチなどして動いていこうと思っております！
今回のテーマはストレッチですね。
わたしはお腹のストレッチを紹介します。
お腹の冷えは、血流の低下や、筋肉のこわばり、姿勢の崩れなどが原因となり、
内臓の動きも弱まりやすくなってしまいます。
その結果、便秘、生理不順、疲れやすさなども出やすくなるので、
できるだけ温めてあげたり、ストレッチで血流を促進していきましょう！
仰向けでできるセルフケアを紹介していきます！
1、仰向けに寝て、両ひざを胸に引き寄せる
2、両腕でひざを抱えて、ゆっくり深呼吸を3から5回
3、お腹の奥がじんわり温まるのを感じながら行う
このストレッチは、腹部周りの緊張を緩め、血流を促進できるので、
是非試してみて下さい☆
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