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アティーズ(ATEASE)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/11
- 腸活【2】
- こんにちは(*^^*)宮野です。
花粉の症状が着実に出始め、今年はいつもより目の痒みがひどい気がします。
最近はまた少し気温が下がってきたので体調を崩さないよう気を付けたいです。
さて腸活ですが、私自身も腸の動きはあまり良くない
自覚があるので色々気をつけたり試しているところです。
食事にフォーカスが当たりがちですが
それ以外での腸活の方法はたくさんありその一つが運動です。
私たちが食べ物として摂取したものは、
腸の収縮運動によって奥へと運ばれ、
その過程で栄養分や水分が分解・吸収されることで便となり、
排泄されます。
腸収縮運動は自律神経の働きなどに影響されており、
何らかの理由で自律神経の働きが乱れると、
腸の運動は盛んになったり低下したりします。
低下した場合には便が腸内に滞在する時間が長くなり、
水分が必要以上に吸収された結果、便が硬くなり便秘の原因となることがあります。
簡単に出来る運動で言えば捻り運動です。
お腹を左右にひねったり伸ばしたりなどする運動は、
便を排泄するためのインナーマッスルを鍛えることにつながると
考えられます。
しっかり鍛えて腸の動きを良くしていきましょう！
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