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ビューティー
投稿日：2024/10/24
- 【むくみ対策】むくみにくい身体づくり(食事編)
- 寝起きの顔、夕方の脚がパンパンにむくみやすい方が多いのではないでしょうか。
むくみを解消するにも手間がかかるので
できることなら浮腫みにくい身体になりたいですよね。
本日はむくみにくい身体づくりの方法をご紹介いたします。
●白い粉(に注意！
小麦、白砂糖、白米は体内に取り込む時に
4倍もの水分を体内へ取り込んでしまいます。
主食は雑穀米や玄米を積極的に食べることをおすすめします。
●水を飲む
水を飲むとむしろむくみやすいというのは間違い！
”こまめに”水を飲み、一日に1～２リットル飲むようにしましょう。
●塩分を摂りすぎない
醤油やタレをかけすぎたり、ラーメンのスープを飲み干したりすると
塩分の摂りすぎでむくみやすくなります
●カリウム・タンパク質を摂る
ほうれん草、スイカ、バナナ等カリウムが豊富な食材や
鶏肉、卵、プロテイン飲料などを
一日の食事に取り入れましょう。
以上が食事で浮腫みにくい身体を作る方法でした。
むくみの解消にはストレッチや運動もおすすめです。
こちらはまた後日ご紹介しますね♪
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