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ボディプラス 五日市駅前店(BODY+)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 腸活を始めてみませんか？
- こんにちは！BODY＋五日市店です。
みなさま、便秘気味で「なんだかお腹の調子が良くないな…」と感じることはありませんか？
そこで、「腸活」についてご紹介したいと思います♪
【腸活とは】
腸内環境を整えて健康や美容をサポートすることです。
発酵食品や食物繊維を摂り、運動や睡眠を大切にして善玉菌を増やすことで、
便通や免疫力、肌の調子を良くします。
【すぐできるケア】
１．食事改善
◯ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌などの発酵食品で善玉菌を増やしましょう。
◯ごぼう、さつまいも、バナナなど食物繊維が豊富な野菜や果物も便通を助けます。
◯玉ねぎやにんにくに含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサになります。
◯水分補給も忘れずに、便をやわらかくして排便を促しましょう。
２．生活習慣の見直し
◯朝食をきちんととること。
腸の動きが活発になり、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動も腸のぜん動運動を促します。
◯十分な睡眠とストレスケア
腸活の重要なポイント。お腹を時計回りに優しくマッサージするのも、便通改善に効果的です◎
毎日のちょっとした習慣で、腸も心も健やかに。ぜひ今日から始めてみてくださいね♪
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投稿者
BODY＋ 五日市店
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