癒し力 心斎橋店のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/27
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- 癒し力 STAFF
内転筋は日常生活で縮みやすく、硬くなると脚の動きが悪くなる原因になります。筋トレとあわせて、以下のストレッチを取り入れて柔軟性を保ちましょう。【バタフライストレッチ】床に…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/26
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- 癒し力 STAFF
【上級者向け】下半身の安定を保ちながら、内転筋にしっかり刺激を入れる段階です。全身の連動を意識すると効きが高まります。■プランクレッグレイズ体幹を安定させながら脚をゆっく…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/25
- 投稿者：
- 癒し力 STAFF
【中級者向け】脚全体を使いながら、内転筋に負荷が入りやすいフォームを身につける段階です。動きを安定させて取り組みましょう。■ワイドスクワット肩幅より広めに足を開き、つま先…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/24
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- 癒し力 STAFF
今回は、初心者から中・上級者まで段階的に取り組める内転筋のトレーニングをお伝えしていきます(^^)/【初心者向け】まずは小さな動きで内ももに力が入る感覚をつかみましょう。無理…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/23
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- 癒し力 STAFF
椅子に座ったとき、気づくと脚が自然に開いてしまう。意識して閉じようとしても、すぐに元に戻ってしまう。そんな癖はありませんか？実はその状態、太ももの内側にある「内転筋」がう…続きを見る -
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/21
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- 癒し力 STAFF
肩を開くことは見た目の姿勢矯正だけでなく、疲れにくさや呼吸のしやすさにもつながる大切な要素。その土台を整えるシンプルなエクササイズをお伝えします(^^)/1、楽な姿勢で座り、両…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/20
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- 癒し力 STAFF
気づくと肩が前に入り、背中が丸くなっている…。姿勢を正そうとしても、すぐ元に戻ってしまう…。巻き肩は、単なる姿勢の問題ではなく、肩甲骨が長時間動かされず背中で固まってしま…続きを見る -
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