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癒し力 心斎橋店

イヤシリョク

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  • 整体・カイロ
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  • 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-1-13 東邦ビル4F
  • 心斎橋駅1分  クリスタ長堀南13番出口又は南14番出口スグ

癒し力 心斎橋店のブログ

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投稿日:2026/2/5
脳疲労を癒す 1
気力もキレイもむしばむ脳疲労。
デジタル漬けで「余白がないな」と感じている人は要注意!
今回は脳疲労をケアするルーティンをお伝えしていきます(^^)/

脳疲労を癒す 1_20260205_1

ダメージを受け、いったん萎縮した背外側前頭前野もこまめな脳疲労リリースで、
新しい神経細胞がつくられ復活していきます。

●スマホをバッグにしまう
視界にスマホがあるだけで、「返信来たかな?」 などと考えてしまいがち。
脳疲労をなくすためには1日のうち、30分でも1時間でも、時間を決めてデジタルデトックス。
スマホを隣の部屋に置いたり、バッグにしまいましょう。

●トイレで目を閉じる
脳疲労の源となる情報は、ほとんどが視覚から入ってくるもの。
目を閉じるだけで前頭前野と特定の神経回路の働きが和らぎます。
おすすめは30分の仮眠。
(1時間以上の仮眠は夜の睡眠の質を下げ、かえって脳疲労の原因に)
仮眠が難しければ、デスクでちょっと目を閉じたり、トイレに座っているあいだだけでも目を閉じて。

●コーヒーの香りをかぐ
コーヒーの香りをかぐと、神経成長因子など脳内物質が十数種類分泌。
カフェに入った瞬間、気分が変わるのはそのせい。
脳が充足し、背外側前頭前野にもよい効果があります。

●ペットをなでる
オキシトシンという幸せホルモンが分泌され、脳が癒やされます。
手から心地よさが伝わり触覚が刺激される点でも◎。





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