癒し力 心斎橋店のブログ
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投稿日:2026/2/23
- 冬の水分補給
- 水分不足に気を付けるのは、夏だけではなく冬でも、水分不足になるおそれがあります。
その理由は、冬は湿度が低く、乾燥する季節だから。
乾燥により体の水分蒸発が進み、水分が失われやすいのです。
もし、以下のような症状があるとしたら、水分が足りていないのかもしれません。
・のどが渇く
・口の中がネバネバする
・皮膚が乾燥している
・倦怠感がある
・尿の色が濃い
など。
人が1日に必要な水分量は、約2.5L。
そのうち1.3Lは食事をとることや体内で作られると考えられています。
残りの1.2Lは、飲み物から補う必要があります。
食事を通しての水分摂取も、飲み物による水分摂取も、どちらも大事です。
夏に比べて冬は汗の量が減り、のどの渇きを感じにくい季節ですが
意識して水分補給を行ないましょう。
そして水分補給は、のどの渇きを感じる前に「こまめに行うこと」がポイント。
特に就寝前と起床時は、睡眠により長時間水分を摂らない状態が続くので、
忘れずに摂るようにしましょう。
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