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投稿日:2026/3/14
- 足首の硬さ 2
- 足首が硬くなる原因の多くは、「無意識のうちに身についた立ち姿勢や体の使い方のクセ」にあります。
中でも特に影響が大きいのが、重心の位置の偏りです。
たとえば以下のような状態が日常的に続いていると、
足首まわりの筋肉や関節がアンバランスに使われ可動域が徐々に制限されていきます。
・つま先側に重心が偏っている
・かとにしっかり重心が乗っていない
・内側や外側のどちらかに体重が偏っている
こうした重心のクセは、足の形状や皮膚の状態にもサインとして表れます。
たとえば、以下の場合は重心の偏りがある証拠と考えられます。
・足趾(あしゆび)が常に丸まっている
・足趾の付け根にタコができやすい
・足裏の特定部位に角質が集中する
本来、足首は多方向に動ける自由度の高い関節で、
バランスを保ちながら体を支える重要な役割を担っています。
しかし、姿勢や歩き方、立ち方のクセによって本来の働きが制限されると、
足首の可動性は低下し、「硬くなる」という状態を招いてしまうのです。
さらに、足首の硬さの背景には、腹部の筋肉がうまく使えていない、
股関節の筋肉のコンディションが低下しているといった
体幹・下半身の要因が隠れていることもあります。
つまり、足首の硬さは単なる局所的な問題ではなく、
全身のバランスや連動性の乱れによって生じている可能性が高いのです。
足首が硬い人のおすすめのマッサージをご紹介します(^^)/
1、内くるぶしから上に圧を軽くかけていく
2、外くるぶしから上に圧を軽くかけていく
3、脛(すね)の筋肉を手根で圧をかけていく
ぜひお試ししてみてください。
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投稿者
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