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癒し力 心斎橋店

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癒し力 心斎橋店のブログ

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投稿日:2026/4/12
メンタルケアと腸の関係 2
ここからは、腸内環境を整えてメンタルを安定させる腸活習慣のアイデアをご紹介します(^^)/


メンタルケアと腸の関係 2_20260412_1


★発酵食品を毎日の食事に「少量でいいから」とり入れる★
発酵食品は、腸活の基本。
乳酸菌や納豆菌などの善玉菌で、「腸内フローラ」のバランスを整えましょう。
カンタンに「パッ」ととれる発酵食品をご紹介します。
●納豆
発酵食品の代表格です。
朝ご飯に1パックだけでもOK。
納豆菌は胃酸に強く、生きたまま腸に到達できます。
●みそ汁
沸騰した状態でみそを入れると有益な菌が死んでしまうので、
火を止めてからみそを溶かすのがポイント。
●ぬか漬け
夜のおかずの一品としてもよく合います。
塩分が気になる場合は、小皿に少量だけ盛り付けましょう。
●甘酒
甘酒は、麹を発酵させることで生まれます。
消化吸収がよいため、朝の栄養補給にも最適です。



★冷たい飲みものを少し控える★
冷たい飲料は血管を収縮させ、血流低下の原因に。
腸全体の血流が低下すれば、腸の動きは鈍くなってしまいます。
腸をいたわるなら、以下のような温かい飲みものがおすすめです。
《朝》白湯や温かい紅茶
《午前中》温かいほうじ茶や番茶
《食事中》しょうがスープ
人間の消化器官は、37度前後がもっともスムーズに機能するようにできています。
なるべくお腹を冷やさないように、温める意識を常に持つのも大切です。



腸内環境は日々の食生活の積み重ねが重要です。
ぜひ今日から実践してみてください。



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癒し力 心斎橋店のブログ(メンタルケアと腸の関係 2)/ホットペッパービューティー

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