賢者のボディケアのブログ
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投稿日：2026/1/28
- 冬の体調と上手につきあうには
季節の変わり目や冷え込む時期は、体調を崩しやすくなりますよね。
風邪を予防するためには、ウイルス対策だけでなく身体の内側のコンディションを整えることがとても大切です！
●身体を冷やさない（特に首・お腹・足首）
冷えは免疫力低下の大きな原因！
首・お腹・足首は「三首」と呼ばれ、冷えやすいポイントです。
ちょっとした意識で体温を守ることができます。
・首元を温める
・薄手の腹巻きを使う
・足首を冷やさない靴下選び
●睡眠の質を高める
睡眠中は免疫細胞が修復・活性化される大切な時間なので「長さ」よりも「質」を意識してみてください。
・就寝1時間前はスマホを控える
・ぬるめのお風呂でリラックス
・深呼吸で自律神経を整える
●腸内環境を整える
免疫細胞の約7割は腸にあると言われています。
腸を冷やさないこともポイントです。
・発酵食品（味噌、ヨーグルト、納豆）
・温かい食事
・冷たい飲み物を控える
●インディバで「深部加温」し、免疫力サポート
インディバは、身体の深部から温める高周波温熱ケア。
表面的な温かさではなく、内側からポカポカが続くため、冷えやすい方や疲れが抜けにくい方に特におすすめです。
・血流・リンパの巡りを促進
・自律神経のバランスを整える
・冷え・疲労回復・睡眠の質向上
「最近風邪をひきやすい」「なんとなく体調が安定しない」
そんな方こそ、定期的なインディバケアで土台から整えていきましょう。
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