きょうとほぐしせいたい はんなり きょうとしじょうからすまてん
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京都ほぐし整体 はんなり 京都四条烏丸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 朝起きるのが辛い？それは『寝方』が原因かも
- 京都ほぐし整体はんなり 三崎です。
新生活が始まって1週間。
『朝起きるのが辛い』『夜眠れない』『寝た気がしない』
そう感じていませんか？
実は、新生活での『睡眠の質の低下』が、体の不調の大きな原因なんです。
土曜日は、その週の疲れをリセットする『質の良い睡眠』について、一緒に考えてみましょう。
新生活で『睡眠』が悪くなる理由
新しい環境、新しい人間関係、変わった生活リズム。
こうした『変化』があると、あなたの体は『緊張状態』に入ります。
すると、交感神経が優位になったままになり、
『夜になっても体がリラックスできない』
『眠りが浅い』という状態になってしまうんです。
つまり、『眠れない』のではなく、
『体が休む準備ができていない』という状態なんですね。
『質の良い睡眠』を手に入れるために
【1】就寝の1時間前から『スマホを見ない』
スマホのブルーライトは、脳を『覚醒モード』にしてしまいます。
就寝の1時間前からスマホを置いて、本を読んだり、ボーッとしたりしてください。【2】就寝の30分前から『部屋を暗くする』
暗い環境は、『眠りのホルモン』であるメラトニンの分泌を促します。
照明を落とすだけでも、体が『そろそろ寝る時間だ』と気づくんです。
【3】『毎日同じ時間』に寝て、『毎日同じ時間』に起きる
新生活で生活リズムが変わっていますが、
土曜日は意識的に『毎日同じ時間』に寝起きすることで、
体が『ああ、このリズムなんだ』と適応し始めます。
【4】『寝る前にストレッチ』もおすすめ
軽いストレッチで体をほぐすと、血流が良くなり、より眠りやすくなります。
『睡眠』は、新生活での体調不良を治す『最高のセルフケア』です。
『質の良い睡眠』を意識することで、日曜日の入浴、
そして新しい1週間へ向けて、体が回復していきます。
『でも、どうしても眠れない』『疲れが取れない』と感じたら、
はんなりでの施術が、より効果的になります。
睡眠とセルフケア、そして整体の3つで、あなたの新生活をサポートしますね。
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肩こり／腰痛整体／オイルマッサージ／リンパ／ヘッド／小顔／足のむくみ／筋膜リリース／リラクゼーション／癒し／完全個室／ペアルーム／四条烏丸／京都
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