きょうとほぐしせいたい はんなり きょうとしじょうからすまてん
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京都ほぐし整体 はんなり 京都四条烏丸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 新生活の疲れは『入浴』で癒す。日曜夜のセルフケア
- 京都ほぐし整体はんなりの三崎です。
昨日のストレッチに続いて、日曜日は『入浴』で心身をリセットしましょう。
入浴は、お家でできる『最高のリラックスタイム』。
新生活での心身の疲労を、優しく癒してくれます。
ぬるめのお湯に15～20分浸かると、副交感神経が優位になります。
すると、体が『あ、安心していいんだ』とリラックス状態に入り、心も落ち着きます。
さらに、温かいお湯で血流が良くなり、硬くなった筋肉もほぐれやすくなるんです。
おすすめの『入浴の過ごし方』
【1】温度は『ぬるめ』がポイント
38～40度のぬるめのお湯が、副交感神経を優位にするのに最適です。
熱すぎると、交感神経が刺激されてしまうので、注意してくださいね。
【2】『ながら入浴』も大丈夫
好きな音楽を聞いたり、好きな本を読んだり、ボーッと考えたり。
あなたが『気持ちいい』と感じることをしながら、15～20分浸かるだけです。
【3】入浴後のセルフマッサージ
入浴後、体が温かいうちに『軽いマッサージ』をするのもおすすめです。
肩や腕をさすったり、ふくらはぎを優しく揉んだり。血流が良い状態なので、さらに効果的です。
新生活で疲れた体と心は、
このような『小さなケア』の積み重ねで、ゆっくり回復していきます。
土曜日の『ストレッチ』と、日曜日の『入浴・マッサージ』。
この週末の『小さなセルフケア』が、新しい1週間を乗り越える力になるんです。
でも、もし『もっともっと疲れている』『これでも回復しきれない』と感じたら、
ぜひはんなりへお越しください。
セルフケアと『整体』の組み合わせで、あなたの新生活を応援します。
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