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京都ほぐし整体 はんなり 京都四条烏丸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/16
- 朝起きられない。その原因はメラトニンとセロトニン
- 京都ほぐし整体はんなりの三崎です。
新生活が始まって2週間。
『朝起きるのが辛い』『夜眠れない』『何だか気分が沈んでいる』こんなことを感じていませんか？
その原因は、『メラトニン』と『セロトニン』という2つのホルモンのバランスが乱れているかもしれません。
『メラトニン』とは
メラトニンは、『眠りのホルモン』と呼ばれています。
夜間に分泌が増え、『あ、もう寝る時間だ』と体に伝えるホルモンなんです。
メラトニンが十分に分泌されていれば、自然と眠くなり、ぐっすり眠ることができます。
でも、メラトニンが不足すると、『眠れない』『眠りが浅い』という状態になってしまうんです。
『セロトニン』とは
セロトニンは、『幸せのホルモン』『やる気のホルモン』と呼ばれています。
朝日を浴びた時に分泌が増え、『あ、新しい1日が始まった』と体に伝えるホルモンなんです。
セロトニンが十分に分泌されていれば、気分が明るくなり、やる気が出ます。
でも、セロトニンが不足すると、『何もやる気が起きない』『気分が沈んでいる』という状態になってしまうんです。
☆メラトニンとセロトニンの『24時間サイクル』
実は、この2つのホルモンは『対になって』働いているんです。
朝日を浴びる → セロトニンが増える → 日中は活動モード → 夜になるとセロトニンが減り、メラトニンが増える → 眠くなる → ぐっすり眠る
このサイクルが毎日繰り返されることで、私たちの体は『朝は起きて、夜は眠る』という正しいリズムを保っているんです。
明日は、新生活でこの2つのホルモンがどのように乱れるのかについてお話しします。
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