タイコシキマッサージ ワイガーデンオオイマチテン
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タイ古式マッサージ ワイガーデン 大井町店のブログ
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投稿日：2025/7/25
- ◆コリと栄養
- こんにちは！
タイ古式マッサージ ワイガーデン大井町店です(*^-^*)
スポーツをかなり本格的にされる方の筋肉って、
力を入れていないと、フワッフワなの知ってますか？？
マッチョな人に肩こりは少ないと言われています。こりの原因として、姿勢の乱れ、同じ姿勢でいる、冷え、
血流の悪化、筋肉の緊張、などがあるわけですが、
栄養をしっかり取って運動をして、
しなやかな筋肉を維持することが
コリの解消に大事だったりします！
◆コリを改善する栄養
【筋肉の元となるたんぱく質】筋肉が衰えると肩こりになりやすいため、
筋肉の元になっているたんぱく質を摂取することが
こり改善につながります。
鶏むね肉、卵、鮭、大豆などに多く含まれます。
【血行を改善するビタミンE】
毛細血管を広げて血行をアップする効果があります。
筋肉の活動に必要な栄養分や酸素を運び、
筋肉の疲れを改善します。
ナッツ類に多く含まれます。
【筋肉の疲労物質を抑制するクエン酸】
クエン酸は疲労の原因となる乳酸の生成を
抑制する働きがあるため、肩こりの予防・改善に効果的です。
梅干し、レモン、キウイ、リンゴ酢などに含まれます。
【筋肉の疲れを解消するビタミンB1】
ビタミンB1を摂取すると、
疲労物質が取り除かれて血行も改善します。
豚肉やゴマ、大豆、玄米などに含まれます。
【筋肉の緊張をやわらげるマグネシウム】
筋肉が緊張すると肩こりになりますが、
マグネシウムは筋肉の緊張をやわらげるので、
こりの改善につながります。
干しひじき、青のり（素干し）、のりなどの海藻類、
干しエビ、サクラエビ、カレー粉などに含まれます。
バランスの良い栄養と、運動、
そしてタイ古式マッサージでコリを予防しましょう！
皆様のご来店を心よりお待ちしております(*´∀｀)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ワイガーデン大井町店
東京都品川区南品川6-18-21
フラワーMT2F
TEL:0364330384
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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投稿者
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