タイコシキマッサージ ワイガーデンオオイマチテン
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タイ古式マッサージ ワイガーデン 大井町店のブログ
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投稿日：2025/8/3
- ◆深い呼吸のすすめ
- こんにちは！
タイ古式マッサージ ワイガーデン大井町店です(*^^*)
人は毎日休まず1日あたり約1万7000～3万回以上の呼吸を
無意識に行っているそうです！
普段から当たり前に行っている呼吸ですが、
呼吸を整えることで、心身ともに良い影響があります。■深い呼吸がもたらすメリット
ゆっくりとした呼吸にはリラックス効果があり、
ストレスや不安を感じると、
気づかぬうちに呼吸が浅くなったりします。
腹式呼吸による深い呼吸は、
鎮静状態に導く副交感神経を刺激することができます。
そして、緊張・興奮モードから
休息モードに切り替えることができます。
イライラしたとき、怒りを感じたときなどは、
深呼吸がオススメです(*^^*)
また、ゆっくりとした深呼吸は、
人間がストレスに反応して放出するホルモンである
コルチゾールの分泌を抑えることができ、
ストレスが軽減されることで体の免疫力が上がります。
また腹式呼吸することによって体幹も鍛えられます。
腹式呼吸によって血圧が下がるという研究結果もあります。
■リラックスするためのオススメ呼吸法
心地いいと感じるポジションで座るか、横たわります。
4秒数えながら、鼻から息を吸います。
また4秒数えながら、鼻から息を吐きます。
慣れてきたら、4秒から徐々に8秒ずつに伸ばしていきます。
タイ古式マッサージも呼吸を大切にしています。
ゆったりとした圧やストレッチに合わせて、
呼吸してみてください♪
極上のリラックスを味わうことができるはず…！
皆様のご来店を心よりお待ちしておりますm(_ _) m＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ワイガーデン大井町店
東京都品川区南品川6-18-21
フラワーMT2F
TEL:0364330384
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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投稿者
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