タイコシキマッサージ ワイガーデンオオイマチテン
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タイ古式マッサージ ワイガーデン 大井町店のブログ
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投稿日：2026/1/27
- ◆睡眠の質を高める
- こんにちは！
タイ古式マッサージワイガーデン大井町店です(*^-^*)
質の良い睡眠はとれていますか？
寝ているはずなのに疲れが取れない…
と感じるときは「質の良い睡眠」が
不足しているかもしれません。質の良い睡眠とは…
「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」です。
睡眠の質は体温調節や疲労回復・成長に関連する
ホルモン分泌関関係があり、
これらは体内の代謝活動促進・自律神経の
バランスを整える要素となります。
■睡眠の質を上げるには
(１)夕食は寝る直前にはとらない
睡眠中に食べたものが未消化のまま胃腸に残っていると、
内臓は休息できずに消化活動を行います。
帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなるときは、
消化の良いものを少量摂るだけにとどめるのが◎
また、夕食のメニューをタンパク質中心にすることで、
体の修復材料や良質な睡眠に不可欠な
セロトニンの材料となります。
肉や魚、卵や乳製品など必須アミノ酸を多く含む
良質なタンパク質を摂ることが◎
(２)温かい飲み物で眠気を促す
温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。
体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、
睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。
安眠効果を高めるためにノンカフェインの白湯、
生姜湯、カモミールティーなどがオススメです！
(３)適度な運動
日中に運動（活動）することで、
交感神経と副交感神経のバランスが整い、
就寝時にリラックスすることができます。
運動のし過ぎも興奮状態を招き、睡眠に逆効果のことも。
自分に合った運動量を見つけて調整してください★
タイ古式マッサージも、ストレッチをじっくり行うので、
適度な運動をしたような状態になり、リラックス効果が抜群です。
「タイ古式マッサージを受けた日はよく眠れる」
というお声をよくいただきますよ(*^^*)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ワイガーデン大井町店
東京都品川区南品川6-18-21
フラワーMT2F
TEL:0364330384
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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