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投稿日：2026/1/30
- 1日何食食べてる？
こんにちは！BODYELL塚口店 宇野です♪
皆さんは、1日何食摂っていますか？
私は、最近1日3食摂っています☆
ここ数年、1日1食にしていて身体の不調はあまりなく、
むしろ身体は軽くて、脳もスッキリしている感覚があり、
自分的には合っている食事法だと思っていました！
栄養学を勉強するようになり
自分がまさかのエネルギー不足だったということに気づきました。
・朝は必ずコーヒーを飲む
・筋肉が強ばりやすく、肩や全身がガチガチに凝りやすい
・食後に甘いものを欲する
これらの症状は、身体のエネルギーが足りていなくて起こっていたんです。
コーヒーのカフェインの力で無理やりエンジンをかけ、
エネルギーを作るために必要な糖が食事からでは不十分で
食後のデザートに甘いものが欲しくなる。
筋肉が強ばりやすく、肩が凝りやすかったのは、
血糖値が低くなり交感神経が優位になっていたことで
起っていたのだと思われます。
これに気づいてからは、
少しずつタンパク質などをこまめに摂りつつ
食べる量を増やしていきました！
・朝のコーヒーはカフェイン少な目のものでいけるようになった
(コーヒーを抜いても良い日が出てきた)
・身体がコリにくくなった
・食後に甘いものを欲さなくなった
・お肌にハリが出てきた
など身体が随分変わりました！
本当の意味で元気に動ける身体になってきたなと実感しています(*^^*)
人によって体質が違うので
1日に何食摂るのが正解というのはないのですが、
エナジードリンク、カフェインなどを目覚まし代わりに摂る方や
甘いものを毎日のように食べたくなる方は
エネルギー不足になっているので、
お食事のバランスや摂る量を見直した方が良い方です！
身体によいものを食べたら、
しっかり巡るようにお身体のメンテナンスもしていきましょう♪
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宇野 ウノ
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