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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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リトラ(Retra)のブログ

2024年8月のブログ一覧

11件のブログがあります

1/2ページ 次へ

  • バナナの栄養素について
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/8/30
    投稿者:
    中田 かんな
    今回はバナナの栄養素についてご紹介します♪まずはバナナの可食部100gあたりの成分についてです。エネルギー:86kcalタンパク質:1.1g脂質:0.2g糖質:22.5g100gあたりの糖質量は比…続きを見る
  • アボカドの栄養素について
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/8/29
    投稿者:
    中田 かんな
    今回は『森のバター』とも呼ばれるアボカドの栄養素について紹介していきます♪アボカドには、・ビタミンB群(葉酸・パントテン酸)・食物繊維・ビタミンK・不飽和脂肪酸等の栄養素が豊…続きを見る
  • 肩こりの原因になる筋肉
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/8/26
    投稿者:
    中田 かんな
    今回は肩こりや背中のつらさの原因になりやすい筋肉とつらさが出やすい筋肉をご紹介します。1、小胸筋・肩こりや背中のつらさの原因になりやすい筋肉。・デスクワークなどの姿勢が続…続きを見る
  • 睡眠の質をあげる習慣3選
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/8/23
    投稿者:
    中田 かんな
    「朝なかなか布団から出られない」「睡眠時間は取れているけどなかなかスッキリしない」そんな方は多いのではないでしょうか?今回はそんな方におすすめの【睡眠の質をあげる習慣3選…続きを見る
  • 腰痛の原因は腿ウラ!?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/8/19
    投稿者:
    中田 かんな
    Retraで整体やトレーニングをご利用のお客様で「腰が慢性的につらい。」というお客様の声をよく聞きます。もちろん痛みの種類や痛みが出る箇所にもよりますが、「腰がつらい」お客様…続きを見る
  • 健康診断で-3kg
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/8/17
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは!トレーナーの中田です。30代女性のお客様のご紹介です。昨年11月から週1回のペースで通っていただいています。最初の目的は、腰痛改善と体のゆがみが気にな…続きを見る
  • なりたい体
    ビューティー
    投稿日:
    2024/8/12
    投稿者:
    中田 かんな
    こんにちは!トレーナーの中田です。この酷暑、いったいいつまで続くのでしょうか。私は、ちょっと出かける。がとっても億劫になっています( ;∀;)さて、写真は40代K様、目標は、か…続きを見る
  • 30代マタニティトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/8/12
    投稿者:
    中田 かんな
    【30代 産後ダイエットのお客様のご感想】産後、体型を戻したく通い始めました。中村さんはマタニティトレーニングの知識があるので安心感があり、さらに、子どもを連れて来れるので…続きを見る
  • 女性が肩を鍛えるメリット
    ビューティー
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    中田 かんな
    今回は肩トレで得られる3つのメリットを紹介したいと思います★1、小顔効果がある!肩幅をある程度作る事で女性らしい素敵なラインの逆三角形の身体になってきます。そうすると視覚…続きを見る
  • 目標体重まであと2kg!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/5
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは!トレーナーの中田です。30代のお客様、2人目のお子さんを出産後2か月ちょっとでトレーニングを開始。今年の3月からリトラに通っていただき、現在-5kg。…続きを見る
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