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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
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383件のブログがあります

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  • 小胸筋をほぐす
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/23
    投稿者:
    中田 かんな
    【小胸筋をほぐすメリットとは?】肩こり・猫背・呼吸の浅さを根本改善!デスクワークやスマホ操作が多い現代人にとって、「小胸筋(しょうきょうきん)」の硬さは、肩こりや猫背、呼…続きを見る
  • 筋膜リリース
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/13
    投稿者:
    中田 かんな
    筋膜リリースとは?「筋膜リリース」という言葉を耳にしたことはありませんか?筋膜とは、筋肉を包み込む薄い膜のことで、全身に張り巡らされています。長時間のデスクワークや運動不…続きを見る
  • ストレッチは何秒のばす?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/9
    投稿者:
    中田 かんな
    「ストレッチは何秒伸ばすのが正解?」と疑問に思ったことはありませんか?実は、ストレッチの効果をしっかり得るためには、正しい秒数とやり方がとても重要です。今回は、ストレッチ…続きを見る
  • 卵は1日1個まで?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/2
    投稿者:
    中田 かんな
    卵は1日に1個まで?実は気にしすぎなくて大丈夫です「卵はコレステロールが高いから1日1個まで」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。特に健康やダイエットを意識してい…続きを見る
  • 隠れ肥満とは?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/26
    投稿者:
    中田 かんな
    【要注意】体重が普通でも安心できない?「隠れ肥満」とは「体重は標準だから大丈夫」そう思っていませんか?実は近年増えているのが隠れ肥満です。隠れ肥満とは、体重やBMIは標準範…続きを見る
  • 筋トレは筋肉をつけるためだけでなない
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/19
    投稿者:
    中田 かんな
    筋トレは筋肉をつけるためだけではない健康・姿勢・代謝を整える効果とは「筋トレ=筋肉を大きくするもの」と思われがちですが、実はそれだけではありません。パーソナルジムで行う筋…続きを見る
  • ピラティス、ヨガ、筋トレの違いは?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/12
    投稿者:
    中田 かんな
    「ピラティス・ヨガ・筋トレ、どれが自分に合っているの?」パーソナルジムに通う女性から、よくいただくご質問です。実はこの3つは目的がまったく異なり、正しく選ぶことで効果に大…続きを見る
  • 年末年始の食事について
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/22
    投稿者:
    中田 かんな
    年末年始は忘年会やお正月料理など、どうしても食事量が増えやすい時期です。「気づいたら体重が増えていた」「胃腸が重くて体がだるい」という声も多く聞かれます。1、「食べ過ぎ」…続きを見る
  • 姿勢と見た目年齢の関係
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/15
    投稿者:
    中田 かんな
    「最近、写真に写る自分が老けて見える」「体重は変わらないのに疲れて見える」その原因、姿勢の崩れかもしれません。実は姿勢は、見た目年齢を大きく左右する重要な要素です。猫背や…続きを見る
  • 冬の朝の体のこわばり
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/8
    投稿者:
    中田 かんな
    冬の朝、「体がガチガチで動きづらい」「腰や肩が重い」そんな経験はありませんか?寒い季節は特に、寝起きの体の硬さが強く出やすい時期。放っておくと、腰痛・肩こりの悪化や転倒リ…続きを見る
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