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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • リラク
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  • リフレッシュ
  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

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おすすめメニューのブログ一覧

388件のブログがあります

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  • おやつ食べ過ぎていませんか?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/3/31
    投稿者:
    中田 かんな
    こんにちは!トレーナーの中田です。ダイエット中、なるべくおやつは我慢しなければならないですが、「ドライフルーツやナッツならいいでしょ?」とついつい手を伸ばしてしまう方いら…続きを見る
  • ドーパミンはダイエットに有効?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/3/24
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは!今日はドーパミンについてです。皆さんドーパミン出ていますか?ドーパミンとは、神経伝達物質であり、快感や幸福感を感じたり、意欲を作ったり感じたりします。…続きを見る
  • BFR(加圧)トレーニングと月経周期について
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/3/17
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さんこんにちは!トレーナーの中田です。リトラでは、BFR(加圧)トレーニングも可能ですが、最近、初めてBFRトレーニングをされた30代女性のお客様がいらっしゃいます。トレーニ…続きを見る
  • フレックスクッションでストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/3/3
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは!トレーナーの中田です。寒暖差の激しい3月ですが、体調管理に気を付けて過ごしましょう。今日は、フレックスクッションをご紹介します。これがあると格段にスト…続きを見る
  • おすすめトレーニング 「ダンベルフライ」
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/2/10
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんにちは。トレーナーの中田です。今回おすすめのトレーニングはダンベルフライです。大胸筋をターゲットとするトレーニングで、この種目も正しい姿勢キープのため、猫背、…続きを見る
  • タンパク質の理想の摂取時間
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/1/27
    投稿者:
    中田 かんな
    体内時計に合わせたタンパク質摂取。理想のタイミングは!?トレーニングだけでなく日頃の生活で欠かせないタンパク質。トレーニング効果を最大限引き出すには1日の摂取量だけでなく…続きを見る
  • 睡眠の質をあげるには
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/1/20
    投稿者:
    中田 かんな
    本日、お伝えしたい事は『睡眠の質』についてです。規則正しい体温の変化によって質の良い睡眠が取れやすくなります。人は、脳や臓器などの温度が下がるとスムーズに寝つきやすくなり…続きを見る
  • ビタミンDを摂取しよう
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/1/13
    投稿者:
    中田 かんな
    ~意識して摂りたいビタミンD~今回は日頃意識的に摂りたいビタミンDについてです!◆ビタミンDの役割・カルシウムの吸収を助ける→カルシウムを単体で摂るよりも、ビタミンDを同時に…続きを見る
  • プロテインを飲もう
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/1/6
    投稿者:
    中田 かんな
    みなさんは普段プロテインは飲みますか?トレーニングの効果を最大限に引き出すために、筋肉を作る材料であるプロテインは大切です。また、トレーニングをあまりされていない方でも、…続きを見る
  • おすすめトレーニング~ダンベルプルオーバー~
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/16
    投稿者:
    中田 かんな
    皆さん、こんばんは!トレーナーの中田です。今日は私のおすすめトレーニング「ダンベルプルオーバー」のご紹介です。肩のストレッチが入るので、お客様もとても気持ちがいいとおっし…続きを見る
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