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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

ビューティーのブログ一覧

74件のブログがあります

1/8ページ 次へ

  • ビューティー
    投稿日:
    2025/6/2
    投稿者:
    中村 和也
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回はトレーニング前に摂取するNOサプリメントについてお話します。NOサプリメントとわNO(エヌオー)とはNitric Oxideの略で一酸化窒素の事を指します…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2025/6/1
    投稿者:
    中田 かんな
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回は、サルコペニアの予防についてお話します。サルコペニアとは加齢に伴って筋肉の量が減少していく現象です。 筋肉量が減ることで立ち上がったり…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2025/5/7
    投稿者:
    中田 かんな
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回はHIITトレーニングについてお話します。HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度インターバルトレーニングのことを指します…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2025/4/15
    投稿者:
    中村 和也
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回はカッコいい背中の作り方についてお話します。背中の主な筋肉・広背筋(こうはいきん)は背中の中で最も面積が広い筋肉で、肩甲骨を寄せたり、下…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2025/4/3
    投稿者:
    中村 和也
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回は筋肉をつけるために、必要なトレーニングをマンネリ化させない為のセット法バリエーションについてお話します。・コンパウンドセット法同じ部位…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2025/1/12
    投稿者:
    中村 和也
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回はPOF法についてお話します。POFとはポジション・オブ・フレクション(Positions Of Flexion)の略で、わかりやすく言い換えると、筋肉に負荷がか…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024/11/16
    投稿者:
    中村 和也
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回は外反母趾についてお話します。外反母趾とは、足の親指が人差し指の方向に「く」の字に曲がる症状のことです。突き出た部分の関節に痛みを生じる…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024/11/16
    投稿者:
    中垣 栄美
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回は筋力向上させる為のお話をしていきます。筋力とは筋が収縮するときに生まれる力のことをいいます。筋は関節を境に骨に付着し、関節を曲げ伸ばし…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024/11/7
    投稿者:
    中田 かんな
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回は前回の続きでトレーニングの3原理と5原則についてお話します。 3原理・過負荷の原理トレーニングでは、体に一定以上の運動負荷を与えることで、…続きを見る
  • なりたい体
    ビューティー
    投稿日:
    2024/8/12
    投稿者:
    中田 かんな
    こんにちは!トレーナーの中田です。この酷暑、いったいいつまで続くのでしょうか。私は、ちょっと出かける。がとっても億劫になっています( ;∀;)さて、写真は40代K様、目標は、か…続きを見る
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