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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

ビューティーのブログ一覧

74件のブログがあります

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  • 効率的な筋トレの頻度は?
    ビューティー
    投稿日:
    2024/1/14
    投稿者:
    中田 かんな
    筋トレは回数や負荷設定で効果が変わります!筋トレの基本なので、これを知っていると効率よくトレーニングできますよ。1~5回 : 筋力アップがメイン 休息 : 90秒以上6~12回 : 筋肥…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024/1/5
    投稿者:
    浜田 亜希
    こんにちわリトラ三軒茶屋です。皆さんは冬の隠れ脱水をご存知でしょうか?体から水分が失われる脱水症状。夏ばかりではなく、脱水は冬にも起こることがあります。 冬は空気が乾燥し…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2023/12/26
    投稿者:
    中田 かんな
    .今回は、骨格タイプについてご紹介していきます。骨格タイプは、ストレートタイプ、ウェーブタイプ、ナチュラルタイプと全部で3タイプに分類されます。では、それぞれの特徴をみてい…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2023/9/16
    投稿者:
    鈴木 涼真
    こんにちはリトラ三軒茶屋です。今回はチューブトレーニングの効果についてお話します。時々チューブトレーニングは効果はない!なんて噂を耳にしますが、それは嘘です。チューブトレ…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2023/8/19
    投稿者:
    中村 和也
    こんにちわRetra三軒茶屋です前回の骨格タイプ診断の続きで、今回は骨格タイプに適したトレーニング(ダイエット方法)についてお話していきます。○ストレートタイプ上半身(特にお腹…続きを見る
  • タンパク質を摂るタイミングは??
    ビューティー
    投稿日:
    2023/5/8
    投稿者:
    中村 和也
    今回は日々の食事の中でいつタンパク質を摂ることが理想的なのかを早稲田大学の研究グループの実験結果を元に紹介します。私たちの身体の筋肉や皮膚などは全てタンパク質から作られて…続きを見る
  • 食事にとりいれたい脂質
    ビューティー
    投稿日:
    2023/4/17
    投稿者:
    中村 和也
    摂りすぎるとオーバーカロリーになりやすい脂質ですが、代謝やホルモンバランスにも大切な役割を果たします。今回は、普段の食生活でとりいれたい身体に良い脂質類をご紹介していきま…続きを見る
  • 免疫力を上げる食生活
    ビューティー
    投稿日:
    2023/4/10
    投稿者:
    山崎 康代
    風邪に負けない!ウィルスに負けない強い身体を作るために…!身体を動かすこともとても大事ですが、食事の管理も大切です♪今日はダイエット中等でも食べることが出来る免疫力を高め…続きを見る
  • 水分は一日にどれぐらい摂った方が良い??
    ビューティー
    投稿日:
    2023/3/3
    投稿者:
    山崎 康代
    皆さん日頃の水分補給は意識していますか?今回はついつい忘れてしまいがちな「水分補給」についてご紹介していきます。水分は体内で様々な役割をしています。・体温調節・筋肉を働か…続きを見る
  • むくみ改善!?バナナの栄養素♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/2/17
    投稿者:
    山崎 康代
    今回はバナナの栄養素についてご紹介します♪ まずはバナナの可食部100gあたりの成分についてです。エネルギー:86kcalタンパク質:1.1g脂質:0.2g糖質:22.5g100gあたりの糖質量は比…続きを見る
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