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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

山崎 康代のブログ一覧

265件のブログがあります

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  • ピラティスで腰痛緩和
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    投稿日:
    2019/8/21
    投稿者:
    山崎 康代
    動きながらセルフ整体できるピラティス。インナーマッスルを鍛えていくので、自分の身体を感じながらエクササイズをしていきます。写真は明日のジョーみたくなってるけど、燃え尽きて…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/8/19
    投稿者:
    山崎 康代
    ピラティスも筋トレもストレッチも、これだけやれば大丈夫はない。四季折々、日々の天気の変化、心の変化、常に流れて動いているからその時に必要なことを選択していけるように日々ト…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/8/8
    投稿者:
    山崎 康代
    海では砂浜を歩いて体幹と足腰を、泳いで腕を。川では小石の上を歩いてバランス感覚を、川の流れに逆らってバタ足でヒップを。マットがあればどこでもピラティスができる。自然と一緒…続きを見る
  • チャレンジ
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    投稿日:
    2019/8/5
    投稿者:
    山崎 康代
    ローリングライアボールに挑戦!「お腹を使うがわからない」と言いながら通い続けて「少しわかった!」に変わった。ローリングライクアボールはCカーブをキープしたまま、身体をコン…続きを見る
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    投稿日:
    2019/7/31
    投稿者:
    山崎 康代
    先日、何年ぶりかに岩盤浴に行きました。寒いのは苦手なのもあり常温や暖かい飲み物、身体を温めてくれる食べ物は意識しているのですが、思ったより身体が冷えてました。発汗が不足し…続きを見る
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    投稿日:
    2019/7/27
    投稿者:
    山崎 康代
    どの姿勢が正しいの?小学生の頃から姿勢を教えてもらえていたら・・・姿勢の目安は聞いたことあるけど、実際どういうこと?お話をしていると、ほとんど方がこの言葉を発します。人は…続きを見る
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    投稿日:
    2019/7/25
    投稿者:
    山崎 康代
    骨盤底筋群を鍛える方法も世の中に沢山存在します。簡潔でキャッチー、なものもよくみかけます。ピラティスでいうキャットカウ(様々な名称があるようですが)も息を吐きながら、骨盤…続きを見る
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    投稿日:
    2019/7/22
    投稿者:
    山崎 康代
    今朝は寒かったですね。布団が愛おしかったです。縮こまるほどの寒さではありませんが、、縮こまるといえば。ストレッチ。硬いから痛いとなかなかやる気にならない、、経験もあるので…続きを見る
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    投稿日:
    2019/7/20
    投稿者:
    山崎 康代
    呼吸の種類も沢山あるけど、ピラティスさんの本を読んだ時、しっかり吐ききることが大切とだけ書かれていたと記憶しています。鼻から吸うのは鼻毛で異物混入を防ぎ、口から吐くのは喉…続きを見る
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    投稿日:
    2019/7/17
    投稿者:
    山崎 康代
    宇内トレーナーは、みたま祭りに行ってたんですね。その後に数年ぶりに靖国神社に椿組の野外芝居を見に行っていた山崎です。夏の風物詩の一つ。楽しみました~。今日は太陽が顔を出し…続きを見る
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