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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

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  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/2/22
あなたの足は大丈夫ですか?

こんにちはリトラ三軒茶屋です。

今回は扁平足についてお話します。

扁平足とは、足の病気の一つであり、多くの人が発症している可能性があります。土踏まずがない状態であり、足の裏全面が地面についてしまう状態です。 扁平足の人全員に悪影響が出るわけではありません。 しかし、偏平足の症状がひどくなると体重を分散させることができず、歩くと痛みが生じたり、疲れやすくなることもあります。

扁平足は誰でもなる可能性があります。また、症状によっては気づかないことも多いため、自身が扁平足になっていることに気づいていない人も少なくありません。

扁平足のチェック方法
土踏まずがちゃんとあるかを確認する
足裏全面が床に付いているのであれば扁平足の可能性が非常に高くなります。 また、しばらく歩いた後や運動後にチェックするのがおすすめです。隠れ扁平足の人も確認しやすくなります。

扁平足になる原因は、運動不足や筋肉量の低下と考えられています。
そのため、適度な運動をすることで、扁平足を改善することが期待できます。
逆に運動をしっかり行っているにも関わらず、扁平足になってしまった人はしばらく運動を控えることをおすすめします。

扁平足にならない歩行

扁平足の方は、歩き方を改善することをおすすめします。 踵から地面につけ、足のアーチ部分に負担を掛けずに、踵に重心を傾ける方法です。 意識して歩かないとこのような歩き方ができないため、踵から地面につけることを意識して普段から歩くようにするだけでも扁平足になりにくくなります。
また、扁平足防止シューズも販売されています。

扁平足を改善するためのマッサージ

手もみマッサージ方法

・足の指の付け根部分を親指で押さえながら、ゆっくりと足の指を下方に曲げていきます。

・順番は特に問いませんが、必ず五本の指、全てをマッサージしていきましょう。

・逆足も同様にしてマッサージする このマッサージを最低でも、1日1回行います。

1日3回ほど行っていくと効果が期待できます!


三軒茶屋 リトラ
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24
サンタワーズA棟202
「三軒茶屋駅」世田谷通り口から徒歩3分




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ご来店お待ちしております
整体師、ピラティスインストラクター
山崎 康代ヤマザキ ヤスヨ
投稿者
リトラ(Retra) 山崎 康代

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