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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

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リトラ(Retra)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/11/16
外反母趾について

こんにちはリトラ三軒茶屋です。

今回は外反母趾についてお話します。


外反母趾とは、足の親指が人差し指の方向に「く」の字に曲がる症状のことです。突き出た部分の関節に痛みを生じる場合がありますが、特に靴を履く際に当たって痛みます。 外反母趾が起こる原因にはどんな事が考えられるのでしょうか。
ここでは、外反母趾のチェック方法や原因や改善トレーニング法についてご紹介します。


外反母趾になる原因にはいくつか考えられますが一番多いのは靴の形です。実は外反母趾は圧倒的に女性に多い症状ですが、これは女性がヒールを履いて長時間歩く機会が多いためです。 先がとがった幅の狭い靴は、長時間空いていると足のむくみの原因になりますが、足の指の関節が人差し指の方へ無理やり押されている状態が続くので明らかに親指の関節の負担になっています。そしてその生活が長期間続くことにより少しずつ外反母趾の症状がひどくなります。 また、外反母趾になりやすいタイプの足の形はエジプト型と言われています。

・外反母趾予防トレーニング

改善また予防するには、普段から足のトレーニングを継続して行うことが有効です。足指をはじめ、足の機能を回復させるトレーニングで足の機能が使えるようになれば、足のトラブルを予防し、バランスのとれた歩き方ができるようになります。

裸足になり、床に足を前に投げ出して座ります。左右それぞれの足指でじゃんけんをします。

5本の足指に力を入れ、ギュッと曲げるのがグー、親指だけを上に上げるのがチョキ、全ての足指を全て広げるのがパーです。それぞれの足指を鍛える効果があります。

・シューズを見直す

多くの方は、足裏のアーチ部分が平らになっていることが特徴です。 その部分をインソールで持ち上げることで、足の形や歩き方を矯正し、正しい位置に戻します。

いかがだったでしょうか。

是非トライしてみましょう!


三軒茶屋 リトラ
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24
サンタワーズA棟202
「三軒茶屋駅」世田谷通り口から徒歩3分
営業時間 月~土 11:00~21:30
                        (最終受付21:00)
                 日     11:00~20:00
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投稿者
リトラ(Retra) 中村 和也

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中村 和也

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リトラ(Retra)のブログ(外反母趾について)/ホットペッパービューティー

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