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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/5/7
HIITトレーニングとは

こんにちはリトラ三軒茶屋です。

今回はHIITトレーニングについてお話します。

HIITとは
「High Intensity Interval Training」の略で、高強度インターバルトレーニングのことを指します。

高い負荷の4種類の運動を20秒行い10秒休むという動作を繰り返す運動。全体でも8セット、たった4分で終わるため、長時間トレーニングする必要がありません。 短時間で効率を上げたいとゆう方には、オススメです。


HIITの効果
・ 長時間脂肪が燃焼し続ける
・ 持久力がUPする
・ 強い忍耐力が付く

高い負荷を筋肉にかけるHIITは、運動した後も脂肪を燃やす状態が長く続きます。
HIIT後の体内では、激しいトレーニングによって分泌された代謝物を取り除いたり、傷ついた細胞を修復するために脂肪をエネルギーに変換して消費しようと働き出します。 水泳やウォーキングなどの低負荷トレーニングでは、体はそれほど負荷を感じないため、HIIT後のようなことは起きません。 HIITを行えば、ウォーキングやランニングを取り組むよりも、より効率よく体脂肪を落とすことができます。

HIITの頻度
毎日取り組んでしまうのは逆効果です。
48時間休ませると筋肉の回復が進み、筋肉量が増えていきます。毎日HIITを行うと、筋肉が休む時間がなくなって筋肉が増えにくくなります。 HIITの頻度は2~3日に1回がベストでしょう。

是非トライしてみて下さい♪

お問い合わせ番号
三軒茶屋 リトラ
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24
サンタワーズA棟202
「三軒茶屋駅」世田谷通り口から徒歩3分
営業時間 月~土 11:00~21:30
                        (最終受付20:20)
                 日     11:00~20::00


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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
中田 かんなナカタ カンナ
投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

パーソナルトレーナー

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