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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

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リトラ(Retra)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/6/1
サルコペニアの予防について

こんにちはリトラ三軒茶屋です。


今回は、サルコペニアの予防についてお話します。


サルコペニアとは
加齢に伴って筋肉の量が減少していく現象です。 筋肉量が減ることで立ち上がったり歩いたりすることがだんだんと億劫になり、そのままにすると自力で歩くことが困難になることもあります。 サルコペニアは転倒や骨折を起こすリスクを高めるだけではなく、認知機能の低下と関連があるともいわれています。 このほかにも、サルコペニアの人はがんなどの死亡率が高く、肥満が重なると心臓の病気によって亡くなるリスクが上がることもわかっています。


サルコペニアは原因別に、一次性サルコペニアと二次性サルコペニアに分けられます。


・一次性サルコペニア
加齢 加齢以外には明らかな原因がないもの。


・二次性サルコペニア
活動量の減少 寝たきりや外出機会の減少など。
 臓器疾患などの重症な病気、がんなど。

栄養不足 薬の影響による食欲不振、吸収障害、タンパク質やビタミン不足など。



・予防や治療について

バランスの良い食事と筋肉のもとになるタンパク質を意識して食べる。

適度な運動は筋肉量を増やすのに効果的です。スクワットなどの筋力トレーニングと、ウォーキング、ラジオ体操などの有酸素運動を少しずつ日常生活に取り入れて、体を動かす習慣を作っていきましょう。


サルコペニアは要介護の前兆です。バランスの取れた食事と適度な運動で予防しましょう。 また疑いがある場合は病院に受診しましょう!



【Retra】
~パーソナルトレーニングとコンディショニングのお店~
妊婦さん・お子様連れのパーソナルトレーニングも承っております

Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
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中田 かんなナカタ カンナ
投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

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リトラ(Retra)のブログ(サルコペニアの予防について)/ホットペッパービューティー

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