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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

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リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2024/4/11
肩こり首こりの原因
肩こり首こりの原因_20240411_1
長時間のデスクワークによって、肩こり首こりの悩みを抱えている方は必見!

肩凝りには様々な原因がありますが、今回は首こり肩こりの原因にもなりやすい筋肉を2つ紹介したいと思います。

1:肩甲挙筋
肩甲という名前が付くように、肩甲骨の上角と頸椎の横突起の間にある筋肉です。
寝違えてしまった時などに痛くなりやすい筋肉でもあります

首~肩甲骨間を繋いでいるため、日常から肩をすくめやすい方は凝りやすいですね…

2:(頸)板状筋
あまり聞きなじみのない筋肉ですが、胸椎から頸椎の横突起にかけて付着している筋肉です。
この筋肉は後側から頸椎を支えている筋肉で、首が前に出る姿勢では過度の緊張を強いらてしまいます。

デスクワーク中心の方、姿勢の悪い方はこの筋肉がガチガチであることが多いです、、

二つの筋肉に共通しているのは、

”首についていること”

なので、首についている側をセルフで圧してあげるのが効果的なケアとなります。

セルフケアが難しい場合は一度、整体とトレーニングのサポートを受けてみてくださいね♪



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リトラ(Retra) 中村 和也
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パーソナルトレーナー 整体師
中村 和也ナカムラ カズヤ
投稿者
リトラ(Retra) 中村 和也

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中村 和也

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産前産後の身体の不調の改善が得意です!!

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