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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2024/4/15
巻肩について
デスクワークの方に多い”巻肩”

肩が前方に見えた姿勢は、「首肩こり」の原因になったり、「呼吸が浅くなる」などの原因にもなります。

今日はそんな巻肩の原因となってしまっている可能性のある筋肉”前鋸筋”についてです。


あまり聞きなじみがない筋肉ですが、
前鋸筋は肩甲骨の内側から肋骨に付着しています!

デスクワークなどで前のめりになっている姿勢が続くとこの筋肉が癒着し、いわゆる”巻肩”の姿勢になりやすくなります。

硬くなりすぎると、肋骨の動きを制限してしまうことも。。。
これによって”吸気”時の肋骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなってしまう可能性もあります。

呼吸の乱れは自律神経の乱れや、疲労の蓄積などに大きく関わってきます…

この部位をケアするには、脇の下の少し前にある、薄い筋肉である前鋸筋を指圧で緩めるか、ローラーなどで弱めの圧でほぐしてあげるのが良いでしょう。

ストレッチも効果的ですが、伸ばすだけでなく、対の働きをもつ”僧帽筋”や”菱形筋”などのトレーニングを行うことも効果的です。

トレーニングや整体でお身体の悩みを解決したい方、是非Retraをご利用ください!
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リトラ(Retra) 中村 和也
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー 整体師
中村 和也ナカムラ カズヤ
投稿者
リトラ(Retra) 中村 和也

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中村 和也

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産前産後の身体の不調の改善が得意です!!

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リトラ(Retra)のブログ(巻肩について)/ホットペッパービューティー

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