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投稿日：2024/6/26
- 女性ホルモンについて
- 女性ホルモン”について
女性ホルモンは女性らしさを保ちながら、体調を整えるために大切な役割があります。
女性ホルモンにはいくつかの種類があり、代表的なものに”エストロゲン”と”プロゲステロン”の2種類があります。
○エストロゲン（女性らしさに関わる卵胞ホルモン）
→女性らしいカラダをつくり、肌や髪の潤いなども守る。女性のカラダ全体の健康を支え、脳や自律神経にも働きかける効果を持っています。
○プロゲステロン(妊娠をつかさどる黄体ホルモン)
→受精卵の着床のために子宮内膜を整えたり、基礎体温を上昇させたりする働きがあります。体内に水分を保つ作用もあります。
女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量は、ティースプーン1杯ほどと言われていて、実はこの女性ホルモンの量は増やすことが出来ないのです。
そして、20代後半から30代前半をピークに、30代後半から分泌量は徐々に低下していき、特に閉経前後の45～55歳にはその量が増え、激減してしまいます。。。
”イライラ”、”不安定”、”急な汗”など女性特有の”ゆらぎ”が起こるのはこの年代です。
生活環境的にも家庭や仕事で疲れやストレスが溜まりやすく、若い頃のようにムリが効きにくくなるので、ホルモンバランスが乱れがちになります。
しかし、女性ホルモンを増やすことはできませんが、減少に対する対策は可能です！
”増やす”という考えでは無く、”女性ホルモンをコントロールする”、”女性ホルモンを補う”という考えで、その中で自分で手軽に出来る方法がありますので対策をご紹介します。
1,バランスの良い食事
→良質なタンパク質や油。
2,良質な睡眠
→自律神経を整えます。
3,カラダを積極的に動かす
→血流や代謝をよくする。
生活習慣の乱れがホルモンバランスには大きく影響します。
健康で充実した生活で身体の内側からキレイになりましょう！
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