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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2024/7/17
加圧トレーニングについて
加圧トレーニングについて_20240717_1

加圧トレーニングは、筋肉の周囲に特別なベルトを巻いて血流を制限しながら行うトレーニング方法です。以下のような効果が期待されています

1. 筋力向上:低負荷でのトレーニングでも、高負荷トレーニングに匹敵する筋力向上が期待されます。これは、血流制限により筋肉への酸素供給が減少し、筋肉がより強い刺激を受けるためです。

2. 筋肥大:血流制限により筋肉に代謝物が蓄積し、成長ホルモンの分泌が促進されるため、筋肥大が促進されます。

3. 回復促進:軽い負荷で行うため、関節や筋肉への負担が少なく、リハビリテーションや高齢者のトレーニングにも適しています。

4. 持久力の向上:持久力の向上にも寄与するとされており、アスリートのトレーニングにも取り入れられています。

5. 脂肪燃焼:成長ホルモンの分泌が増加することで、脂肪燃焼が促進される可能性があります。
ただし、血流を制限するため、正しい方法で行わないとリスクが伴うこともあります。専門家の指導の下で行うことが重要です。
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
中田 かんなナカタ カンナ
投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

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リトラ(Retra)のブログ(加圧トレーニングについて)/ホットペッパービューティー

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