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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

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リトラ(Retra)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024/7/6
イソフラボンの嬉しい効果
イソフラボンの嬉しい効果_20240706_1

大豆が体に良いというのは、SNSやテレビなどでよく見かけます。
大豆が持つ栄養成分の中でも”イソフラボン”は女性が摂取すると嬉しい効果があると言われていることから、積極的に摂取している方もいるのではないでしょうか。

では、イソフラボンは女性にどのような効果をもたらせてくれるのでしょうか?

イソフラボンは女性ホルモンである”エストロゲン”と似た化学構造と働きをすることが認められています。大豆の胚軸に多く含まれる抗酸化物質の1つであり、細胞を傷つけると言われている活性酸素の働きを抑える効果も持っています!

エストロゲンは女性の若々しさや美しさを手助けしてくれるホルモンですが、加齢とともに体内での分泌量が減少し、やがて更年期・閉経を迎え”更年期障害”となることに繋がりやすくなります。このトラブルを回避するためにもイソフラボンなどでエストロゲンの不足を補痛いものですね!

どのくらいの量を取れば良いのか?というと、1日にイソフラボンを50mg(納豆1パック50gくらいや豆腐1/2丁程度)くらいが理想です。和食中心の食生活がイソフラボンを摂りやすくなるのでオススメです。

エストロゲンに働きかけること以外にも、
・美しい肌を作る
 →エストロゲンの効果でコラーゲンを増やしてくれるため

・ガンのリスクを下げる
 →研究中の効果ですが、大豆製品を多く摂取する日本や中国の方が欧米の方々よりもガンの発生率が低いことが明らかになっているそうです!

・生活習慣病を防ぐ
 →悪玉コレステロールを排除する効果から血中コレステロールをコントロール。

などなど、イソフラボンには嬉しい効果が沢山あります♪
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投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

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