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投稿日：2024/8/19
- 腰痛の原因は腿ウラ！？
- Retraで整体やトレーニングをご利用のお客様で「腰が慢性的につらい。」というお客様の
声をよく聞きます。
もちろん痛みの種類や痛みが出る箇所にもよりますが、「腰がつらい」お客様の中には、
腿ウラの緊張が強かったり、かたさがある方が多いです。
では、なぜ腿ウラのかたさが腰のつらさに繋がるのでしょうか？
今回は大きく二つに分けてご紹介していきます。
１、骨盤の位置関係から腰の負担が増える。
腿ウラの筋肉、ハムストリングスは骨盤のお尻部分の坐骨結節というところに付着
しています。
腿ウラの筋肉が硬くなると骨盤後傾に繋がりやすく、骨盤の後傾は脊柱がまるまる
ような姿勢をつくり出しやすくなります。
結果、腰の丸まりが腰痛やつらさに繋がることも。。
２、筋肉、筋膜自体の繋がりでつらさが出る。
腿ウラの筋肉は、坐骨結節→仙結節靭帯→仙骨→脊柱起立筋と筋膜や靱帯構造の
繋がりがあります。
腿ウラの緊張はこの繋がりを通して腰部の筋肉へと緊張を伝えることも。
結果、腰の負担やつらさが出ることにもなります。
などなど、腿ウラの筋肉、ハムストリングスのかたさが腰の負担に繋がりやすく、
日頃からのケアが必要になってきます。
デスクワークの方は、日頃からこの腿ウラのかたさが出やすいこともあります。
手でほぐしてみたり、腿ウラのストレッチなどを日頃のケアとして実践してみましょう♪
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