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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2025/6/2
梅雨時期の体調不良
梅雨時期の体調不良_20250602_1
そろそろ関東も梅雨入りでしょうか。
梅雨時期に体調不良になる方も多いと思います。

気圧や湿度、気温の変化も影響しています。

★気圧の変化
 低気圧が続き、自立神経が乱れやすくなり、頭痛、めまい、だるさ、眠気など
が出やすくなります。


★湿度の高さ
 湿度が高くなり、汗がうまく蒸発せず、体温調節が難しくなり、むくみ、食欲不振、
消化不良、皮膚トラブルなどが起きやすくなります。

★日照不足
 日光を浴びる時間が減ると、セロトニン(幸せホルモン)の分泌が減り、
気分が落ち込みやすくなります。

この時期、気を付けるポイントとして、
食事は栄養バランスに気を付けて、体調が優れない時は消化のいいものを
摂りましょう。

なるべく日光を浴びて、自律神経を整えましょう。

室内は除湿モードを使い、湿度を調整し、体を冷やしすぎないようにしましょう。

お部屋で軽いストレッチや運動で血流を良くしましょう。

梅雨時期の対策を心がけて、少しでも体への負担を減らしましょう(*^-^*)


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パーソナルトレーナー
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