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リトラ(Retra)のブログ
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投稿日:2025/7/2
- 40代からの健康寿命を延ばす!簡単エクササイズ3選

「最近、体力の衰えを感じる…」「いつまでも元気に過ごしたい」
そんな風に感じたことはありませんか?
40代を過ぎると、筋力や柔軟性、姿勢の崩れなど、体の変化を少しずつ実感する方が増えてきます。
特に、将来の“健康寿命”を意識し始めた方にとって、今の生活習慣がそのまま未来の健康に直結します。
Retra三軒茶屋では、40代以上のお客様に向けて、健康寿命を延ばすためのエクササイズ指導を行っています。
今回は、誰でも日常に取り入れやすい【3つのおすすめエクササイズ】をご紹介します。
【1】スクワット
下半身の筋力を維持するために欠かせない基本動作。
正しいフォームで行えば、転倒予防や代謝アップにも効果的です。
【2】ブリッジ
骨盤周りと体幹を鍛えることで、腰痛予防や姿勢改善に繋がります。
座り姿勢が多い方におすすめ。
【3】胸開きストレッチ
肩こりや猫背の改善だけでなく、呼吸が深くなりリラックス効果も期待できます。
これらの動きは、どれも“1日5分”から始められる簡単なもの。
大切なのは「継続すること」。そのためには、自分の体に合った運動を、無理なく習慣化することが重要です。
Retraでは、初回のカウンセリングで体の状態をしっかり確認したうえで、
お一人おひとりに最適なエクササイズプランをご提案しています。
■初回体験トレーニング(60分)
・姿勢・柔軟性チェック
・パーソナルトレーニング
・生活習慣に合わせたご提案付き
Retraは、健康的な未来のサポートを全力で行っております。
40代・50代以降の方も安心してご来店いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
【Retra】
~パーソナルトレーニングとコンディショニングのお店~
妊婦さん・お子様連れのパーソナルトレーニングも承っております
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