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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2025/9/19
更年期後の骨密度低下を防ぐ運動
こんにちは!
リトラ三軒茶屋です!

更年期を過ぎると、女性ホルモンの減少により骨密度が下がり、転倒や骨折のリスクが高まります。
しかし、運動習慣を取り入れることで骨を守り、健康寿命を延ばすことが可能です。

【骨を強くする運動】
・筋力トレーニング:スクワットやランジで下半身を鍛え、骨に刺激を与える
・有酸素運動:ウォーキングや軽いジョギングで骨形成を促す
・バランス運動:ヨガやピラティスで転倒予防、体幹を安定させる

【食事や生活習慣も大切】
カルシウム・ビタミンD・タンパク質の摂取、十分な睡眠、適度な日光浴も骨密度維持に有効です。運動と組み合わせることで効果が高まります


【世田谷区で安心の体験トレーニング】
「何から始めればいいか分からない」「運動に自信がない」という方には、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングがおすすめです。姿勢チェックや無理のない筋力トレーニング、日常生活で活かせる運動方法まで丁寧に指導します。

まずは体験トレーニングで、自分に合った運動習慣を始めてみませんか?骨密度を守り、元気に自分らしく過ごせる未来をサポートします。



【Retra】
~パーソナルトレーニングとコンディショニングのお店~
妊婦さん・お子様連れのパーソナルトレーニングも承っております

Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

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リトラ(Retra) 中田 かんな
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
中田 かんなナカタ カンナ
投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

パーソナルトレーナー

中田 かんな

ナカタ カンナ

40代からの身体づくりお手伝いします!

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リトラ(Retra)のブログ(更年期後の骨密度低下を防ぐ運動)/ホットペッパービューティー

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