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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

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  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2025/10/27
姿勢不良が身体に及ぼす影響
姿勢不良が身体に及ぼす影響_20251027_1
気づかないうちに背中が丸まっていたり、スマホを見る姿勢で首が前に出ていませんか?
40代・50代になると筋力の低下や生活習慣の影響で、姿勢が崩れやすくなります。
実はその「姿勢不良」、見た目だけでなく、体にもさまざまな悪影響を与えているのです。

まず、猫背などの悪い姿勢が続くと、筋肉のバランスが崩れ、肩こり・首こり・腰痛の原因に。
特にデスクワークが多い方は、常に肩が前に出た状態で筋肉がこわばり、血流が滞りやすく
なります。その結果、頭痛や疲労感が取れにくくなることもあります。


また、姿勢の崩れは内臓の位置にも影響します。前かがみ姿勢が続くと、内臓が圧迫
されて消化不良や便秘を引き起こすことも。さらに胸が縮こまることで呼吸が浅くなり、
酸素が体に行き渡りにくくなるため、代謝の低下や気分の落ち込みにもつながります。

見た目にも影響は大きく、猫背になると首が短く見え、ぽっこりお腹やたるみの原因にも。
姿勢が整うだけで、スタイルアップして若々しい印象に見えるのです。

改善のためには、まず日常生活で「正しい姿勢」を意識することが大切です。
背筋を伸ばし、耳・肩・腰・くるぶしが一直線になるよう意識しましょう。また、
ストレッチや軽いトレーニングで体幹を鍛えることも効果的です。

40代・50代は、体の変化を感じやすい年代。今こそ、自分の姿勢を見直す
チャンスです。正しい姿勢を保つことで、心も体も軽く、毎日をより快適に過ごしましょう。


Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

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投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

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