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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2025/11/10
食べてきれいに痩せる

食べてきれいに痩せる_20251110_1

年齢を重ねると「若い頃と同じ食事をしているのに太りやすくなった」「疲れが抜けにくい」と感じる方が増えます。これは基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が大きく関係しています。
運動とあわせて、食事の見直しが健康づくりの鍵になります。

まず意識したいのは、「主食・主菜・副菜」をそろえたバランスのよい食事です。
ご飯やパンなどの主食でエネルギーを、肉・魚・卵・大豆製品などの主菜で筋肉の材料となる
たんぱく質をしっかり摂りましょう。特にたんぱく質は、筋肉量を維持するために欠かせません。
目安は体重1kgあたり1g以上を心がけて。

副菜では、野菜・海藻・きのこ類をたっぷり摂ることで、ビタミン・ミネラル・食物繊維を補給
できます。これらは代謝を助け、腸内環境を整える効果もあります。また、油はオリーブオイルや
ナッツ類などの「良質な脂」を選ぶのがポイント。血流やホルモンバランスをサポートしてくれます。

忙しい毎日でも、コンビニや外食の選び方を工夫するだけで健康的な食生活は可能です。
サラダチキンや豆腐、ゆで卵、サバ缶などを組み合わせると、手軽にたんぱく質を補給できます。

当ジムでは、トレーニングだけでなく食事のサポートも行っています。無理な制限ではなく、
「食べてキレイに」「食べて元気に」を目指すことが、40~50代の美と健康を守る第一歩です。


Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

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パーソナルトレーナー
中田 かんなナカタ カンナ
投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

パーソナルトレーナー

中田 かんな

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リトラ(Retra)のブログ(食べてきれいに痩せる)/ホットペッパービューティー

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