1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン三軒茶屋・二子玉川・溝の口トップ   >  
  5. リトラ(Retra)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2025/12/8
冬の朝の体のこわばり
冬の朝の体のこわばり_20251208_1
冬の朝、「体がガチガチで動きづらい」「腰や肩が重い」そんな経験はありませんか?
寒い季節は特に、寝起きの体の硬さが強く出やすい時期。放っておくと、腰痛・肩こりの悪化
や転倒リスクにもつながるため注意が必要です。今回は、冬の朝に体が硬くなる原因と対策
を紹介します。

■冬の朝、体が硬くなる主な原因
・冷えによる血流低下
 冬は外気も室温も下がり、筋肉や関節が冷えやすくなります。血流が悪くなると筋肉は
緊張してこわばり、動かしにくくなります。
・睡眠中の体の力み
 寒さで体が縮こまり、無意識に肩や背中に力が入り続けていることも。起きた瞬間から
疲労感を感じる原因に。
・運動不足
 冬は外に出る機会が減り、筋肉の柔軟性も低下しがち。特に股関節や背中の硬さは、
全身の動きに影響します。
・水分不足
 冬は喉が渇きにくく、水分摂取量が減少。筋肉の滑らかな動きが損なわれます。


■そのままにすると危険?

・強い腰痛や肩こり
・姿勢の悪化(猫背)
・血行不良による冷えやむくみ
・朝から疲れやすい体に

40代、50代はホルモンバランスの影響で関節の柔軟性も低下しやすいため、
特にケアが必要です。

■冬の朝の硬さを軽くする方法
・布団から出る前に「股関節と背骨」を軽く動かす
・起きたら白湯を飲んで内側から温める
・寝室の室温を下げすぎない
・夜の簡単ストレッチでこわばりをリセット
・週1回のパーソナルトレーニングで柔軟性を維持

当ジムでは、冬の体の硬さを改善する機能改善トレーニングを行い、しなやかで動きやすい
体づくりをサポートしています。


Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

#パーソナルトレーニング
#整体 #マタニティトレーニング #マタニティ整体 #妊婦運動
#PNFストレッチ#加圧トレーニング #マタニティ #産後
#ピラティス #三軒茶屋 #駒澤大学前 #池尻大橋
#世田谷 
#せたがや子育て利用券
#ダイエット #筋膜リリース
#女性トレーナー活躍中
#パーソナルトレーナー募集中
#セラピスト募集中 
#産後ママさんに最適
#メンテナンス #せたPay
#子連れOK
#疲労回復 #肩甲骨 #小顔 #骨盤矯正
#産後ダイエット #腰痛 #肩こり #マッサージ #もみほぐし
#骨盤調整 #坐骨神経痛 #眼精疲労 #頭痛 #リラクゼーション
おすすめクーポン

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥2,650

【毎月5名様限定】トータルバランス整体60分¥2650

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様限定
リトラ(Retra) 中田 かんな
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
中田 かんなナカタ カンナ
投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

パーソナルトレーナー

中田 かんな

ナカタ カンナ

40代からの身体づくりお手伝いします!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

リトラ(Retra)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥2,650

【毎月5名様限定】トータルバランス整体60分¥2650

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥5,000

【繰り返す身体の不調を改善】 トータルバランス整体60分×2回券 ¥5,000

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥1,100

【女性トレーナー指名】理想のボディメイクトレーニング  体験60分

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥5,000

【女性応援キャンペーン♪】パーソナルトレーニング60分×2回

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥1,100

【産前産後をサポート☆】 マタニティトレーニング  60分体験 ¥1,100

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • その他

¥3,850

【世田谷区子育て利用券ご利用いただけます♪】マタニティ整体60分 ¥3,850

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様 妊娠16週~36週まで
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

リトラ(Retra)のブログ(冬の朝の体のこわばり)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅