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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

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リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2026/2/2
卵は1日1個まで?
卵は1日1個まで?_20260202_1
卵は1日に1個まで?
実は気にしすぎなくて大丈夫です

「卵はコレステロールが高いから1日1個まで」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。特に健康やダイエットを意識している40代・50代女性にとって、卵を食べていいのか迷うこともありますよね。

結論から言うと、健康な方であれば卵は1日1個にこだわる必要はないとされています。最近の研究では、卵に含まれるコレステロールが直接血中コレステロールを大きく上げるとは限らないことが分かってきました。

卵は高たんぱくで栄養価が非常に高い食品です。筋肉をつけたい方や、代謝を落としたくない方には特におすすめ。ビタミンやミネラルも豊富で、朝食に取り入れると満足感も高まり、間食予防にもつながります。

パーソナルジムでのボディメイクでは、筋トレだけでなく食事の質も重要です。卵は手軽に良質なたんぱく質を摂れるため、ダイエット中の食事にもぴったりです。

ただし、脂質異常症など持病がある方は医師の指導に従いましょう。大切なのは「卵が悪い」のではなく、全体の食生活のバランスです。

当ジムでは、運動だけでなく食事アドバイスも含めてサポートしています。無理なく健康的に痩せたい方はぜひご相談ください。

Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

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投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

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リトラ(Retra)のブログ(卵は1日1個まで?)/ホットペッパービューティー

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