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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2026/2/13
筋膜リリース
筋膜リリース_20260213_1
筋膜リリースとは?

「筋膜リリース」という言葉を耳にしたことはありませんか?筋膜とは、筋肉を包み込む薄い膜のことで、全身に張り巡らされています。長時間のデスクワークや運動不足、姿勢不良、ストレスなどが原因で筋膜が癒着すると、肩こり・腰痛・むくみ・可動域制限など、さまざまな不調を引き起こします。そこで効果的なのが筋膜リリースです。

筋膜リリースとは、硬くなった筋膜をやさしくほぐし、筋肉の動きをスムーズにするケア方法です。フォームローラーやボールを使ってセルフケアを行うことで、血流改善、疲労回復、柔軟性向上、姿勢改善、代謝アップなどの効果が期待できます。トレーニング前後に取り入れることで、ケガ予防やパフォーマンス向上にもつながります。

【筋膜リリースの注意点】

1、 痛みを我慢しすぎない
強い痛みは筋肉や筋膜を傷める原因になります。痛気持ちいい程度を目安に行いましょう。

2、 呼吸を止めない
深くゆっくりとした呼吸を意識することで、筋肉が緩みやすくなります。

3、同じ部位を長時間行わない
1か所30~60秒を目安に、全身をバランスよくケアしましょう。

4、 体調不良時は控える
発熱・炎症・強い痛みがある場合は、無理に行わず専門家に相談してください。

パーソナルジムでは、一人ひとりの身体の状態に合わせた筋膜リリースとトレーニング指導を行っています。自己流では難しい部位や正しい圧のかけ方も、専門トレーナーが丁寧にサポートします。肩こりや腰痛改善、姿勢改善、ダイエット効果を高めたい方は、ぜひ筋膜リリースを取り入れたパーソナルトレーニングを体験してみてください。

Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

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パーソナルトレーナー
中田 かんなナカタ カンナ
投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

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リトラ(Retra)のブログ(筋膜リリース)/ホットペッパービューティー

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