1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン三軒茶屋・二子玉川・溝の口トップ   >  
  5. リトラ(Retra)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟202
  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2026/2/23
小胸筋をほぐす
小胸筋をほぐす_20260223_1
小胸筋をほぐす_20260223_2

【小胸筋をほぐすメリットとは?】肩こり・猫背・呼吸の浅さを根本改善!

デスクワークやスマホ操作が多い現代人にとって、「小胸筋(しょうきょうきん)」の硬さは、肩こりや猫背、呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因になります。小胸筋は胸の上部に位置し、肩甲骨や肋骨とつながる筋肉で、腕や肩の動き、姿勢の安定に深く関わっています。この筋肉が硬くなると、肩が内側に巻き込み、猫背姿勢になりやすく、首や肩への負担が増加します。
小胸筋をほぐすことで得られる効果は、1、肩こり・首こりの軽減、2、姿勢改善、3、呼吸が深くなる、4、バストラインやデコルテラインが美しく見える、など多岐にわたります。特に、呼吸が浅くなっている方は、疲労感やストレスを感じやすく、自律神経の乱れにもつながるため、日常的なケアが重要です。

自宅でできる簡単ストレッチ方法としては、壁に手をつき、胸を開くように体をひねるストレッチがおすすめです。20~30秒を目安に、呼吸を止めず、リラックスして行いましょう。痛みを感じるほど強く伸ばすのは逆効果なので、「気持ちいい」と感じる範囲で行うことがポイントです。

パーソナルジムでは、姿勢評価や動作分析を行い、一人ひとりの体の状態に合わせて小胸筋のストレッチや筋膜リリース、トレーニング指導を行います。自己流ケアでは改善しにくい慢性的な肩こりや猫背でお悩みの方は、ぜひ専門トレーナーによるサポートを体験してみてください。小胸筋をしっかりほぐすことで、見た目も体調も大きく変わります。

Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

#パーソナルトレーニング
#整体 #マタニティトレーニング #マタニティ整体 #妊婦運動
#PNFストレッチ#加圧トレーニング #マタニティ #産後
#ピラティス #三軒茶屋 #駒澤大学前 #池尻大橋
#世田谷 
#せたがや子育て利用券
#ダイエット #筋膜リリース
#女性トレーナー活躍中
#パーソナルトレーナー募集中
#セラピスト募集中 
#産後ママさんに最適
#メンテナンス #せたPay
#子連れOK
#疲労回復 #肩甲骨 #小顔 #骨盤矯正
#産後ダイエット #腰痛 #肩こり #マッサージ 
#骨盤調整 #坐骨神経痛 #眼精疲労 #頭痛 
おすすめクーポン

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥5,000

【女性応援キャンペーン♪】パーソナルトレーニング60分×2回

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定
リトラ(Retra) 中田 かんな
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
中田 かんなナカタ カンナ
投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

パーソナルトレーナー

中田 かんな

ナカタ カンナ

40代からの身体づくりお手伝いします!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

リトラ(Retra)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥2,650

【毎月5名様限定】トータルバランス整体60分¥2650

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥5,000

【繰り返す身体の不調を改善】 トータルバランス整体60分×2回券 ¥5,000

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥1,100

【女性トレーナー指名】理想のボディメイクトレーニング  体験60分

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥5,000

【女性応援キャンペーン♪】パーソナルトレーニング60分×2回

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥1,100

【産前産後をサポート☆】 マタニティトレーニング  60分体験 ¥1,100

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • ボディ
  • その他

¥3,850

【世田谷区子育て利用券ご利用いただけます♪】マタニティ整体60分 ¥3,850

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様 妊娠16週~36週まで
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

リトラ(Retra)のブログ(小胸筋をほぐす)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅