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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2026/3/2
ダイエットの鍵
ダイエットの鍵_20260302_1
ダイエット成功の鍵!3大栄養素・5大栄養素を正しく理解しよう

ダイエットを成功させるためには、「食事管理」が欠かせません。極端な食事制限ではなく、栄養バランスを整えることがリバウンドしないダイエットの近道です。そこで大切なのが「3大栄養素」と「5大栄養素」の理解です。

3大栄養素とは、たんぱく質・脂質・炭水化物のこと。

たんぱく質は筋肉・肌・髪を作る材料で、基礎代謝アップに不可欠。肉、魚、卵、大豆製品などから摂取できます。脂質はホルモンの材料になり、適量なら脂肪燃焼にも必要。ナッツ類やオリーブオイルなど良質な脂を選びましょう。炭水化物は体を動かすエネルギー源で、不足すると代謝低下や疲労の原因になります。白米だけでなく、玄米やオートミールなど低GI食品がおすすめです。

これにビタミン・ミネラルを加えたものが5大栄養素です。ビタミンは代謝を助け、ミネラルは骨や筋肉、神経の働きを支えます。野菜・海藻・果物を積極的に摂ることで、脂肪燃焼効率も高まります。

ダイエットで多い失敗が「食べない」こと。栄養不足は筋肉量低下を招き、結果的に痩せにくい体になります。正しい栄養バランス+筋トレ+適度な有酸素運動を組み合わせることで、健康的に引き締まった体を目指せます。

当ジムでは、一人ひとりの生活習慣に合わせた食事アドバイスとトレーニング指導を行っています。自己流ダイエットに限界を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。


Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

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投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

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リトラ(Retra)のブログ(ダイエットの鍵)/ホットペッパービューティー

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