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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

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  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2026/3/23
睡眠は大事です!
睡眠は大事です!_20260323_1
ダイエットやボディメイクを成功させるうえで、見落とされがちなのが「睡眠の質」です。実は睡眠は、食事やトレーニングと同じくらい重要な要素であり、結果に大きく影響します。

まずダイエット面では、睡眠不足になると食欲を増進させるホルモン(グレリン)が増え、逆に満腹感を感じるホルモン(レプチン)が減少します。その結果、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなり、食事管理が崩れやすくなります。また、睡眠が不足すると代謝も低下し、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

次にメンタル面では、十分な睡眠はストレス軽減に直結します。睡眠不足はイライラや不安感を増やし、トレーニングのモチベーション低下にもつながります。継続が重要なダイエットにおいて、メンタルの安定は非常に大切です。

さらに体のリカバリー面では、睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や疲労回復が行われます。質の良い睡眠を取ることで、トレーニング効果を最大限に引き出し、ケガの予防にもつながります。

理想は毎日6~8時間の質の高い睡眠を確保すること。寝る前のスマホ使用を控える、入浴で体温を整えるなど、睡眠環境を整えることも重要です。

効率よく痩せて、健康的な体を作るために、「睡眠」も意識していきましょう。


Retra三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

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投稿者
リトラ(Retra) 中田 かんな

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