『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 横浜院
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J'sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- お家時間の過ごし方
こんにちは！Jsメディカル整体院です！
皆さんはお家時間をどのように過ごしていますか？最近は自宅で過ごす時間が増え、リラックスできる一方で、同じ姿勢が続いたり運動不足になったりと、体への負担も気になりやすくなっています。
そこで今回は、体にやさしい「お家時間の過ごし方」をご紹介します！
まず意識したいのが「姿勢」です！ソファでくつろぐ時間も大切ですが、長時間丸まった姿勢が続くと、首や肩、腰に負担がかかります。クッションを活用して骨盤を立てるように座る、こまめに立ち上がるなど、小さな工夫が大きな違いにつながります！
次におすすめなのが「軽いストレッチ」です！難しい運動でなくても、肩を回す、背伸びをする、股関節を動かすだけでも血流が良くなり、疲れにくい体づくりに役立ちます。1時間に1回を目安に、無理のない範囲で取り入れてみてください！
また、「リラックス時間の質」を高めることも重要です。深呼吸を意識したり、湯船にゆっくり浸かることで、自律神経が整いやすくなります！体がゆるむことで、自然と姿勢や筋肉の緊張も改善されていきます！
お家時間は、過ごし方次第で体を整えるチャンスにもなります。日々のちょっとした積み重ねが、健康な体づくりにつながりますので、ぜひ今日から意識してみてくださいね。お体の不調や気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください！
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